Aprenda a Realizar Ejercicios Acuaticos en un SWIMSPA

Cómo realizar ejercicios acuáticos en un spa de natación

La influencia sanadora y relajante del agua ha llevado a la invención de la 'hidroterapia', que habla sobre el uso del agua para el tratamiento y el alivio del dolor. El agua debido a sus propiedades físicas, incluida su presión y temperatura, se usa con diversos fines terapéuticos. El concepto de spas para nadar ha redefinido la idea de la aptitud física combinada con diversión y relajación. Sin embargo, la pregunta es acerca de cómo hacer ejercicio en un spa de natación para obtener los máximos beneficios de aptitud física.

Pasos

Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 1

1Usa agua para relajarte. Simplemente puede sumergirse dentro de esta piscina de entrenamiento

llena de agua tibia para calmar sus nervios y músculos tensos.

Swim Spa le ofrece una maravillosa opción de relajación después de un día agotador y sudoroso.

  1. Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 2

2 Usa los chorros y las corrientes. Puedes controlar la velocidad y la dirección

de los chorros de las corrientes de agua para poder nadar dentro de la piscina.

La natación de manos libres promueve el movimiento muscular de todo tu cuerpo.

  1. Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 3 Haga ejercicios de fuerza con bandas de resistencia.

Al unir las bandas de resistencia a las barras de remo,

puedes realizar ejercicios de fuerza para tus manos y piernas.

  1. Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 4

4 Agrega pesas en la mezcla. En algunos casos puede usar pesas de tobillo para lograr

muslos y pantorrillas bien formados. Ata los tobillos con puños de flotación para aumentar la resistencia

sin peso para un mejor rendimiento.

Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 5


5 Haga ejercicios para caminar y correr. El uso de cinturones de flotabilidad de espuma es útil

para caminar y correr dentro de la piscina, ya que promueve la tonificación de los músculos abdominales,

la parte inferior de la espalda y ayuda a la postura correcta.

  1. Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 6

6 Use una rueda de paletas. Puede usar la rueda de paletas para ejercicios de remo

para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo.

  1. Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 7

7 Experimenta con otros equipos. Ciertos ejercicios de natación

también se pueden realizar con kick board, mancuernas y bolas de arrastre.

  1. Hacer ejercicios acuáticos en un Swim Spa Paso 8

8 ¡No te olvides de estirarte también! Realice algunos ejercicios de estiramiento

con la ayuda de cinturones elásticos y máquinas de estiramiento.



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